气温起伏如同过山车 应及时增减衣物

叶台长介绍，本月上旬泉州气温偏低，比往年大概低了3℃，中旬比往年则略高，气温起起落落，如同过山车。

最近泉州阴雨连绵，宜穿衬衫、短套装，如衬衣、T恤、裙装等。专家建议，一般人群近日可以穿着短袖衣服，下装可以是裤子或裙子，但不宜太短。同时，大家可以随身携带一件薄长袖衣服，如果感觉冷，或者进入空调房时，就可以加在身上，避免着凉。对体质较弱者及对气温较敏感的人群，穿衣最好是根据实际天气情况和自身的感觉来增减，如果被雨淋湿，要及时换下湿衣服，避免感冒。

专家提醒 别让雨“淋湿”了情绪

持续多天湿漉漉的天气，让人的心情也变得有些“淋湿”。专家指出，梅雨季节的阴雨天正是抑郁症高发的重要外部因素，尤其是年老体弱多病者，在这种季节若受不良刺激，心情会变得灰暗，应引起亲人的注意，并对其及时进行开导。

原泉州师范学院应用心理学专业主任、泉州市青少年心理咨询体验中心主任林永乐副教授表示，梅雨季节，由于日照时间短，人的神经系统中的神经递质受到影响，潮湿的雨天容易使人情绪低落、烦躁、抑郁。再加上阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入沮丧的情绪中。因此，在这个季节预防精神“感冒”十分重要。

他表示，预防心灵“受潮”，首先要改变自己的心态，用积极乐观的态度来看待事物，比如雨天，可以想想其实雨中漫步也不错，同时下雨可以缓解农作物的旱情，用另一种角度来看事情心情就会不同。还可以通过倾诉来舒缓负面情绪，“倾倒”负能量，以使埋藏在心中的负面情绪得以宣泄，让“潮湿”的心情多个通风透气口，防止肝气郁结。其次，应尽可能多参加一些户外活动，增加日照时间，比如经常运动不仅可使体格健康，还可以刺激中枢神经使其兴奋，从而带来轻松愉快的好心情，也可有效对抗抑郁情绪。即使不愿出门，也不应只是上网或看电视，长时间的人机对话，会加重抑郁情绪，而应找一些让自己快乐的事情来做，比如可以与好友打打电话，和朋友打打牌。还可以自己营造幽雅舒适的环境，例如放一些自己喜欢的音乐、穿上明亮色彩的衣服、泡个舒服的澡、看本好书等，改善心理环境。

他提醒，如果感觉自己胸闷、心悸，在排除器质性病变后，应尽快到心理门诊就医。

(泉州晚报 记者吴志明/文 张九强/图)

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