泉州85后辣妈产后狂甩70斤 “胖丫”逆袭成女神(图)

2016-09-01 09:57:49 来源: 责任编辑:林春婷

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减肥后

减肥后

建议:多管齐下减肥 身体健康最重要

自那以后,爱美的女性朋友们找她“取经”减肥,一些男性友人也私底下替爱人或女友向她打听秘诀。“@殷贵妃”毫不吝啬地向大家分享了自己的经验。

一是意志力。“@殷贵妃”说,减肥本身就特别考验意志力,特别是新手妈妈,更是面临着多重的困难。有了减肥的念头,哪怕面对周围的声音,也要保持运动频率。

二是抓住产后瘦身黄金期,设定阶段性目标。“@殷贵妃”认为,产后三个月内是减肥的黄金期,产后半年内是次黄金时间,最多不拖过一年的时间。

三是保持运动。因为“@殷贵妃”是顺产,在听医嘱后,产后第43天就开始根据身体负荷能力进行运动。如果是剖腹产的宝妈,因为身体伤口的原因,“@殷贵妃”建议还是得严格遵医嘱运动。

四是哺乳期内注意饮食问题。减肥无非是“管住嘴,迈开腿”,坚持少吃多餐,扭转饮食习惯,从“重口味”变成“小清新”,正餐只吃七分饱,常吃鱼汤、猪脚、鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物,既能饱腹又能保证奶水质量。

五是坚持全母乳喂养。根据研究显示,妈妈每制造100毫升的乳汁,平均能消耗60~70大卡的热量。“@殷贵妃”坚信这是一项“躺着也能瘦”的“终极武器”。

正是这样多管齐下的方式,让“@殷贵妃”真正实现了从“贵妃”逆袭成辣妈的愿望。不过,“@殷贵妃”亦提醒女性朋友们,采用的减肥方式、达到的效果因人而异,不宜依样画葫芦,还是应该量力而行,“最重要的是身体健康”。(图片由本人提供)

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