6月21日是我国传统二十四节气中的夏至，这一天除了是昼夜变化的界限之外，还是盛夏的起点，医生提醒，夏季炎热，不仅要注意防暑降温，在补水、饮食、运动等方面都有讲究。

夏至过后，一年中最热的时期就要到了。30摄氏度以上的高温天气将成为常态，也是心脑血管疾病、慢性疼痛疾病、高血压、糖尿病等基础疾病高发或加剧的时期。南平市人民医院心病科主任医师陈勋善告诉记者，随着夏季的到来，门诊过程中，高血压、糖尿病和慢性心衰等病症的患者有所增多。陈勋善认为，这是因为夏天天气炎热，我们身体血管会舒张，还有夏季出汗较多，以至于血压产生些波动，一些患者容易血压偏低，像这种情况就会产生头晕、乏力、眼花这些方面的症状。陈勋善提醒，有心血管疾病的患者夏季要加强对血压的监测，如有异常，可在医生的指导下，适量调整降压药量或药的种类，避免出现低血压。

而在饮食方面，陈勋善介绍说，夏季也特别有讲究。首先要注意的就是补充水分，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天至少喝1.5至2升水。可以选择饮用温开水，尽量不要喝碳酸饮料和冰饮。其次是夏天的饭食选择以多素少荤为宜。多吃些蔬菜等比较容易消化的食物，尽量避免脂肪高和含糖量高的食物。夏天吃的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。夏天的时候适量喝些茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。第三点就是夏天代谢旺盛，人体消耗大，蛋白质分解代谢会增强，需要我们补充更多的蛋白质。每天大概需要100克至120克来补充蛋白质，我们可以选择鱼肉、蛋类、瘦肉、鸡肉等优质蛋白质。

在运动方面，陈勋善认为，夏季可以适当进行些有氧运动，比如快走、慢跑等，不提倡进行剧烈运动。晨练应掌握在2个小时以内，尽量减少在太阳下暴晒，最好选择傍晚的时候，温度比较低。

在夏天，人们喜欢在空调房里待着，这可以有效帮助我们避暑，但也会带来一些空调病，比如说常出现的头疼、头晕、皮肤干燥、眼睛干涩等症状。陈勋善提醒，空调固然好，但也要经常开窗通风，在傍晚后气温降下来时，保持适当的户外活动，呼吸新鲜空气，能有效避免空调病。 (黄靓 杨德鸣)