超过70%年轻人有熬夜习惯 这极大地危害人体健康

2021-10-29 15:31:43 来源: 闽南日报

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熬夜是指到深夜还不睡,泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

随着现代生活方式的变化,很多人特别是手机族常常在深夜手机不离手,刷微信、看视频、阅小说、打游戏、网购等,养成了熬夜这个不良习惯。熬夜习惯了,会因过度劳累而极大地危害人体健康,导致一些疾病产生甚至出现严重疾病,因此可以说,熬夜就是一种慢性自杀。中国睡眠医学协会曾发布过一份调查显示,90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都和熬夜有关,而我国超过70%的年轻人有熬夜习惯。

首先,熬夜导致睡眠时间不足,生物钟破坏,睡眠周期变得没有规律,大脑不能很好休息,从而引起身体疲劳,神经系统损伤,造成神经衰弱,次日头昏脑涨,精气神不佳,认知能力和记忆力下降,反应迟钝,工作效率低,以及产生健忘、易怒、焦虑不安等症状;甚至导致大脑退行性病变,出现帕金森或老年痴呆等症状;若是次日开车因疲倦会是非常危险的。

其次,长期熬夜也会引发肝、肾、胃、肠功能异常,影响夜间人体正常排毒,造成消化不良、食欲降低,增加慢性肝、肾和胃炎及胃溃疡等疾病的发病率,导致人体的免疫力下降,影响青少年生长发育;伤害眼睛,引起眼睛疲劳,易发干眼症疼痛,导致视力下降,形成黑眼圈、眼袋,巩膜出现血丝等疾病。

再次,长期熬夜还会危害心脏,发生心律不齐,导致内分泌系统代谢紊乱,造成人体血压和血脂升高,出现肥胖,引起糖尿病风险增高,甚至患相关癌症几率也会增高,突发心梗、脑梗等发病率增大,从而增加猝死风险。

纵观上述熬夜危害,现代人为了自己的身体健康,应保持正常的生物钟,养成有规律的生活作息习惯,尽量避免熬夜,定时睡觉(一般晚上11点前入睡),按时起床,保证每天(正常情况下)睡眠时间不少于7小时,促使睡眠充足消除疲劳,保持内分泌正常运转,促进体内及时排毒,提高免疫力、抵抗力和记忆力,降低相关疾病和猝死风险,确保身体健康不受伤害。(⊙邵爱霖)

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