熬夜是指到深夜还不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

随着现代生活方式的变化，很多人特别是手机族常常在深夜手机不离手，刷微信、看视频、阅小说、打游戏、网购等，养成了熬夜这个不良习惯。熬夜习惯了，会因过度劳累而极大地危害人体健康，导致一些疾病产生甚至出现严重疾病，因此可以说，熬夜就是一种慢性自杀。中国睡眠医学协会曾发布过一份调查显示，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都和熬夜有关，而我国超过70%的年轻人有熬夜习惯。

首先，熬夜导致睡眠时间不足，生物钟破坏，睡眠周期变得没有规律，大脑不能很好休息，从而引起身体疲劳，神经系统损伤，造成神经衰弱，次日头昏脑涨，精气神不佳，认知能力和记忆力下降，反应迟钝，工作效率低，以及产生健忘、易怒、焦虑不安等症状;甚至导致大脑退行性病变，出现帕金森或老年痴呆等症状;若是次日开车因疲倦会是非常危险的。

其次，长期熬夜也会引发肝、肾、胃、肠功能异常，影响夜间人体正常排毒，造成消化不良、食欲降低，增加慢性肝、肾和胃炎及胃溃疡等疾病的发病率，导致人体的免疫力下降，影响青少年生长发育;伤害眼睛，引起眼睛疲劳，易发干眼症疼痛，导致视力下降，形成黑眼圈、眼袋，巩膜出现血丝等疾病。

再次，长期熬夜还会危害心脏，发生心律不齐，导致内分泌系统代谢紊乱，造成人体血压和血脂升高，出现肥胖，引起糖尿病风险增高，甚至患相关癌症几率也会增高，突发心梗、脑梗等发病率增大，从而增加猝死风险。

纵观上述熬夜危害，现代人为了自己的身体健康，应保持正常的生物钟，养成有规律的生活作息习惯，尽量避免熬夜，定时睡觉(一般晚上11点前入睡)，按时起床，保证每天(正常情况下)睡眠时间不少于7小时，促使睡眠充足消除疲劳，保持内分泌正常运转，促进体内及时排毒，提高免疫力、抵抗力和记忆力，降低相关疾病和猝死风险，确保身体健康不受伤害。(⊙邵爱霖)