市民林阿姨平时身体健朗，一天弯腰挪椅子时突然出现腰部疼痛、直不起腰的症状，翻身、坐起都困难。林阿姨以为是扭了腰或肌肉拉伤，便自行在家休息，但几天过去了，症状都没有缓解，到当地诊所针灸理疗也不见好转，最后来到泉州市正骨医院通过拍片提示为腰椎骨折。林阿姨不敢相信道：我只是弯了下腰，没有外伤，就这么严重?

为什么老年人容易发生骨折呢?泉州市正骨医院康复科医疗学科带头人、副主任医师郑国良介绍，除了一些我们能直观感受到的衰老以外，我们看不到的骨骼也在慢慢变老。年轻时骨骼是致密的，随着年龄的增大，骨量就像脸上的胶原蛋白一样一点点流失，不再致密变得稀疏，最终因为太稀疏无法承受过多的力量，稍微受外力就骨折了，这也提示已经出现骨质疏松症了。然而在骨骼变老变稀疏的过程中，很多人并没有察觉，直到发生骨折才知道。

郑国良介绍，骨质疏松症是一类骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨病。多见于老年人，尤其偏爱绝经后的女性。随着年龄的增加，骨密度越来越低，当骨密度低于一定标准时，就会发生骨质疏松。骨的脆性增加，轻轻一摔、弯下腰、甚至打个喷嚏、咳嗽都可能出现骨折，所以骨质疏松千万别忽视。

老年人摔倒后主要骨折部位为髋关节、脊柱、腕关节等处。其中髋部骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%—30%，且致残率高。高龄患者的骨折，可能会导致卧床，如果既往患有慢性肺部疾病、心血管疾病等其他慢性病，则可能在卧床后继发感染或感染加重，引发多器官衰竭，甚至死亡。

如何预防骨质疏松症，减少骨折风险呢?郑国良建议从以下几点做起：

注意饮食，建议摄入富含钙和适量蛋白质、低脂的均衡膳食。可以每日多饮用牛奶或奶制品。戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。

充足日照，保证足够的维生素D，促进钙的吸收。维生素D除了促进钙的吸收还有助于改善肌肉力量和平衡协调能力，预防跌倒。

适当运动，增强肌肉力量，减缓骨量的流失。缺乏运动，肌肉力量会减退，这不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节灵活性，容易发生跌倒骨折。步行、跑步、掌上压或墙上压等运动都可强化骨骼组织，对患者有很大益处。具体运动项目应在专业医师指导下选择。

采取措施，预防跌倒。注意是否有存在跌倒风险的疾病和药物，加强对自身和环境的保护措施。如浴室、地面、台阶等应注意保持干燥及防滑，对行走不稳容易跌倒者尽量使用支具。

（记者 张沼婢 通讯员 潘暂英）