每年的最后一个周末，研究生考试初试将在那个时候开考，每个为了生活为了梦想的考研学生们都将在这个周末奋战。与高考一样，最后这一个月对于努力了一年甚至更久的考研学生来说，应该如何度过?怎么做好最后一个月的冲刺和调整?这些都成为了每个考研学生们都要面对的事。记者采访了一些考研学生、已经上岸的研究生、研究生毕业生和相关老师，看看他们怎么说?

各式各样的打算

考研一直以来都是一场持久战，在大学生大三下学期甚至更早，就有不少考生开始备考。在经过长时间的复习之后，不少考研学生们还会发现一些一起早读的同学并没有跟着自己起床，这种情况到了最后一个月，也是屡见不鲜。

早在11月底，考研学生王同学就开始犹豫了起来。想到自己报考学校和专业的热门程度，以及自己并没有完全实现的学习计划，王同学就有去学校招聘会找工作的打算了。“最后一个月，我也不想放弃，但是我复习得还不够，就算去考试，可能也只是当经验宝宝吧。”王同学告诉记者。

而对于林同学来说，他可没有王同学那么沮丧。当记者问到他有没有什么压力的时候，林同学立刻回复记者：“既然选择了考研这条路，并且早早下定决心要考试，所以更应该是认真复习，并且要开朗乐观。考研只是大学生未来出路的一种，如果只是因为最后一个月的压力，导致自己心态失衡，那未来的人生应该怎么办。”对于最后一个月的复习任务，林同学也是有着自己的计划，在匆匆接受记者的电话采访后，林同学表示他应该赶紧去吃个饭睡个午觉，下午还有下午的复习计划。

过来人的经验分享

当不少考研学生们，面对来自最后一个月的学习压力，不少人也会选择上网搜索，因此像是《考研前最后一个月，应该做些啥?上岸的过来人告诉你答案》《最后一个月，已经上岸的学长告诉你应该做什么》等类似的文章也是层出不穷。如何做好最后一个月的复习工作，对于部分一战考研的人来说，可能需要一些上岸的前辈们来提供一些建议。

针对这个方面，2017年成功上岸福州大学的曾先生也给出了他的建议，他表示：“针对最后一个月的学习任务，我个人的意见是要保持自己的做题手感，无论是哪个科目都需要合理安排，保持做题感觉。如果说这个时候还抱着书本在那边死读书，那你可能会浪费掉最后一个月。当然了，政治和英语作文模板的背诵也不能落下，总之最后一个月的学习还是相当重要的。”

同时对于最后一个月的作息和饮食，曾先生也给出了自己的建议：“作息上最好是和考试期间的作息差不多，大学生作息安排相对来说自由，但这也让不少大学生在初试这几天，并没办法将自己调整到最好的读书状态，所以做好作息调整是很有必要的。饮食方面自然是清淡，另外还要注意照顾自己，不要在最后一个月让自己生一场大病。”

必要的心理调适

在研究生考试初试前的最后一个月，往往有部分的学生会找不到努力的方向，甚至会出现过分放松和过分紧张的情况。这时候各大高校的心理健康方面的老师也会帮助考研学生们进行心态调整。

“回去先给自己好好放松放松，最后一个月了，加油努力，祝你上岸!”在闽南师范大学心理健康与咨询中心，中心负责人陈虹老师正在耐心开导一位因为考研心理压力大的学子。“每年因为要考研导致压力大来这里咨询的学生也不在少数，我们希望通过给予他们心理方面的帮助，让他们调整好心态，充分应对研究生考试。”陈虹老师告诉记者。

在考前一个月，考研学生们应该怎么做，陈虹老师也给出了自己的建议：“考前有这种的焦虑情绪都是正常的，接纳这个焦虑情绪，树立信心特别重要，建立积极自我心理暗示，通过自我鼓励、端正考研态度、合理评估知识水平等方式，树立考研自信心。此外在考前最后十几天，建议大家不要过于频繁地更换学习场所，选择一个自己喜欢的、习惯的、可以安静复习的固定场所，减少不必要的干扰，提高复习效率;或许很多人都会有复习不完的感觉出现，给自己设置一个适量的学习日程表，理顺每天要重点复习的内容，然后按照日程表一步一步完成计划，提高对学习的掌控感。同学们还需学会放松减压。要让自己有足够的放松时间，复习之余听听舒缓的音乐，傍晚饭后散步或运动十几二十分钟，简单的运动会改善我们的情绪，提高我们的自我效能感，提高学习复习效率;也可以适当与身边的人交流，与一起努力的同伴互相打气，与好朋友聊聊日常的小事，和父母分享一些你的心情，相信他们都会给你满满的温暖和正能量。”(本报记者 刘健宁)