今日立冬时间泉州人补冬吃什么 明天冷空气来袭将降温
立冬滋补有讲究 养生保健四注意
立冬后，就意味着冬季正式来临。人类虽没有冬眠之说，但汉族民间却有立冬补冬的习俗。天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
一、注意饮食调养
在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
二、注意起居调养
冬季锻炼注重双脚的保暖。天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。
三、注意精神调养
学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
四、注意锻炼调养
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。
[责任编辑:卢侨生]
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