饭后半小时是“养生黄金期”！做到了比同龄人多活10年

2017-08-23 07:50:26 来源： 财经早餐

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3. 敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为?

【忌】

急于锻炼

很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动(建议吃完早餐后过半个钟再运动)，不然很容易引起消化不良;如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。

午餐后半小时

打盹、伸腰、踮脚尖

【宜】

1. 打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

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[责任编辑:林春婷]

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