如何有效预防颈椎病?日常生活中坚持好习惯是关键

2021-09-10 10:50:09 来源: 闽南日报

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好的生活习惯,不仅能预防颈椎病的发生,还能有效地缓解颈椎病的症状。日常生活中,养成什么样的好习惯,才能达到有效的防治颈椎病的效果呢?为了帮助大家在日常生活中养成好的习惯,远离颈椎病的困扰,为大家总结了日常生活中,能够有效防治颈椎病的好习惯。

维持正确的坐姿:正确的坐姿能使颈肩部放松,有效地减轻颈椎的负荷,有效地减缓颈椎的退行性改变的程度,能达到有效的防治颈椎病的效果。日常生活中,要保持正确的坐姿工作外,还不应偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。在读书、工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右活动数次,活动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,及时缓解颈椎的疲劳、紧张感。

抬头眺远、举头望月:长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳。每隔一段时间抬头眺远、举头望月,也有利于颈椎的保健,达到防治颈椎病的效果。

维持正确的睡姿:睡觉时选择硬板床、侧卧、仰卧位,并选择合适的枕头,也是日常生活中有效的防治颈椎病的关键。

防寒防湿、避免损伤:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。夏天不要对着头颈部吹冷风,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等。

避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物,劳动或走路时要防止闪、挫伤,能有效地防治颈椎病。

提醒大家,日常生活中坚持做到以上的好习惯,就能有效地预防颈椎病的发生,缓解颈椎病的症状的效果。(⊙徐成文)

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