高温天气心脑血管疾病要多注意通过五招可预防

2021-08-17 16:38:21 来源：闽北日报

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临床发现，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。因为在天气持续闷热时，人体新陈代谢和血液循环明显加快，皮下血管扩张，血流量比平时增加3—5倍，心脏负荷显著加重。加之人体出汗多，机体水分随汗液大量蒸发致血液黏稠，易导致心脑血管缺血，甚至栓塞。此外，天热使人容易情绪“中暑”，引发交感神经活性增强，小动脉异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强;睡眠质量也会受到影响，这都不利于患者病情稳定。在此，建议心血管病患者通过以下五招来预防。

第一招：注意环境温度。家庭使用空调时，室内温度不宜过低，以24℃—26℃为宜。有心脑血管病史的老人应减少户外活动，尤其是上午11点至下午3点，户外温度较高，最好待在室内。

第二招：保持良好的生活习惯。以低盐低脂低胆固醇的清淡饮食为主，少量多餐，多食富含氨基酸、叶酸的食物，并增加纤维膳食;每次饮水200毫升左右，最好在睡前半小时、清晨起床后喝一杯温开水;平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑，尽量少喝含咖啡因的饮料;戒烟限酒。在傍晚天气稍凉爽时，可外出适度运动，如散步、打太极拳、慢跑等。肥胖者减重，尽量少吃或不吃夜宵。

第三招：给情绪“降降温”。可以通过适当的途径，使压抑在心中的怒气发泄出来，如找亲朋好友倾诉、听喜欢的音乐、运动等;还可以让自己脱离压抑的环境，去气温适宜的地方居住。

第四招：在规律作息的前提下，尽可能保证充足的睡眠时间;户外活动时，尽量减少太阳暴晒。

第五招：学习心血管疾病方面的医学科普知识，提高治疗依从性。对发病先兆、自我急救等要充分掌握，听从医嘱按时服药，改变不良生活习惯，做到知、行、信的统一。