文/卢天祥   健身已成为一种时尚，喜好者越来越多。然而随之而来的是，膝关节疼痛患者也越来越多。膝部的不适在一定程度上削减了人们的运动热情。

内因：膝关节是全身最大的、最不稳定的关节

膝关节被认为是“全身最大最复杂的负重关节”，但膝关节也是最容易出问题的。其原因在于：它是一个平面关节，最容易失稳的关节。大腿(股骨)与小腿(胫骨)的关节面组成膝关节的两个软骨面，它们接近为平面，其稳定性靠关节内的软骨、半月板、交叉韧带、内外侧副韧带和关节外的各群肌肉来维持。年龄越大，关节内的软骨、半月板退化、变形变薄，韧带变松驰，关节外的肌肉力量减弱，就象齿轮失去皮带的正常约束，就容易磨损，膝关节在失去稳定性的时候，磨损也不断加速。

外因：运动负荷相对过大

为什么有的人运动不出问题，有的人一动就有事?除了关节本身的原因外，运动方式、运动量不同是造成运动后关节不适的主要原因。体重轻重不同，膝关节负荷不同;年龄不同，膝关节稳定性不同;身体强健与瘦弱不同，关节周围肌肉的力量也不相同。羽毛球、足球、篮球、网球等运动对膝关节的要求最高，爬山、爬楼梯、跑步、太极拳次之，自行车、游泳对膝关节损伤最小。所以，运动方式、运动量的选择必须根据自身的健康状况、年龄、体格、爱好来选定。争取以不损伤关节的不痛运动、愉悦运动，获得健康的体魄。