石井镇当地老人喜爱各类健身运动 (黄文娇 供图)

专家解析：李水活是石井镇老年体育协会主席，今年81岁的他仍充满活力，精神矍铄。“年轻时坚持锻炼，老年时依然能保持较高的身体状态。”他表示，石井镇的老年人大多喜爱体育运动，每天早上都有几十名老人与他一同练太极拳、太极剑，也有老人跳广场舞、打乒乓球。

“石井镇每个村落都会因地制宜自行开展多种形式的文体活动，如靠山的组织登山活动，临近游泳馆则去游泳。”他说，老体协平时也会组织集体活动。“不只有体育活动，全镇文娱活动也不少。”他说，镇里每个村都至少有一支文体队，有的村甚至有两三支。

家庭和睦儿孙孝

百岁老人长寿离不开子孙们的悉心照料，石井镇绝大部分百岁老人与家人一起生活。比如郭前村100岁的林乌晟老人，受到儿媳苏女士的照料已有41年。“婆婆对我像女儿般疼爱。过去她自己睡，我晚上不放心，都要到她房间看个两三次。今年农历六月，老人摔倒，我就和她一屋睡。”苏女士说，她和大嫂一起照顾老人，子孙也很有孝心，经常来看望老人。

专家解析：国家二级心理咨询师刘富强分析道，老人大脑和身体开始衰退，生活、思考和情绪控制等各方面能力不如年轻时，这时家人的关爱、支持和悉心照顾尤为重要。心理活动与生理活动是协同的，老人长期生活在轻松愉悦的环境中，有利于身体健康。

保持适度锻炼 保证充足睡眠

良好的生活习惯和生活环境，让这些老人儿孙绕膝，乐享晚年。她们的养身之道，是否有值得我们借鉴和参考的?

生命在于运动，蔡成祖建议，高龄老人应坚持低水平的锻炼，选择一两项适合自己的运动，每日坚持至少15分钟，比如打太极。坚持锻炼不仅可以激发身体活力，减缓老化，还有助于提高免疫力。坚持运动是保证长寿的关键要素之一，比任何药物滋补的效果都要好得多。高龄老人每日还要保证充足的睡眠，睡前可以用热水泡脚。

饮食宜清淡

陈国桢认为，长期偏爱过甜或过咸的食物，对老人身体健康并无益处。长时间食用过咸的食物，会导致血压升高，使血管僵硬度增加，易患上心脑血管疾病。过甜的食物则会导致老人血脂升高。因此，老人日常饮食还是应以清淡为主。至于有些高龄老人不爱喝水，其实每日摄入适量水分是必须的，但不应过度饮水。

合理宣泄情绪 家人关心体谅

一般来说，性情温和、积极乐观的人更容易长寿。然而采访中，有的子女反映家中百岁老人的脾气并不算好，这与常理有些不合。刘富强分析道，这些百岁老人不会过分压抑自己的感受，遇到不愉快时，会表达、宣泄不良情绪，平时积极体验、感受生活，“不良心态得不到合理合情的宣泄，身体的生理活动也会是消极的，从而导致疾病。”他建议大家，不要长期压抑、忍受不好的情绪，也不宜遇事急躁，平时心态要放宽。

刘富强还提到，研究表明，老人大脑前额叶退化会导致情绪自控力下降。老人会忍不住骂人羞辱人，俗称“老番颠”，照护者常会很无助。“其实她们年轻时不一定是这样的性格，年纪越来越大，脾气才越来越差。”

“小孩因前额叶发育不全，容易发火任性，老人其实和小孩一样，发火是不能自控的。”他希望广大子女多体谅、支持老人。