冬季一来，身边的咳嗽声又开始此起彼伏。不管是感冒受凉还是过敏咽痛，没有一个年龄段的人能逃过咳嗽的“纠缠”，有人咳起来声嘶力竭，头晕乏力，症状也得不到任何缓解。除了喝水来缓解嗓子干这个问题，冬季护嗓也是有妙招的。

福建医科大学附属第二医院耳鼻喉科主任医师许雄伟认为，声音嘶哑是声带小结或息肉的常见症状，因为此疾病可影响声带振动发生，常常是过度说话或说话不当造成的，也有可能继发于上呼吸道感染。声音嘶哑也是声带炎症的症状，受到寒冷刺激、过度疲劳、大量吸烟酗酒、吃太多辛辣刺激食物等会降低抵抗力，使得致病菌乘虚而入，从而引起上呼吸道感染，导致声带炎症，造成声音嘶哑。另外，过度用嗓或错误的发声方式也会导致声带炎症。除此之外，长期吸入有害气体和粉尘也是引起声带炎症的主要因素。

许雄伟提醒，冬季保护嗓子，可以这样做。

饮食要清淡。冬天一来，火锅等辛辣的食物就成了人们经常吃的食物，嗓子也跟着遭殃，因此不要过度吃辛辣的食物，吃饭清淡一点不但对嗓子有很好的保护，还对身体健康有帮助。

多喝水。冬天干燥，应多吃润肺利咽的新鲜蔬菜、水果，如雪梨、萝卜等，在感觉咽喉部干痒刺激时，可以多喝水。

正确发声。平时说话时应适量，不能过度用嗓，如长期说话或大喊大叫，缩短说话的时间。掌握正确的发声方式，也就是胸腹式联合呼吸，这样能增加发音时呼吸气流。

围围巾。我们在出门的时候可以选择戴上围巾，保护好我们的脖子，让我们不受寒风的侵蚀，对于我们保护嗓子有重要的防范作用。(□本报记者 张沼婢)