冬季气候寒冷，血管收缩，使血流阻力增大，机体本能地将血压升高后，又人为地吃过降压药后，血压又被降低了，这样一来，导致血管一张一缩，容易造成血管脆性增加，血管弹性降低，再加上血液脂质沉淀，血管逐渐硬化，斑块堵塞血管。如果栓塞在冠状动脉处，容易引发冠心病、心肌梗死；塞在头部，容易引发中风、脑出血、脑梗死等。为此，平安好医生专门带来了预防高血压的技巧。

平安好医生提醒，医学上对于高血压的判定有严格的标准，三次不同日的测量血压，高压（收缩压）>140mmHg，低压（舒张压）>90mmHg，基本就能确定为高血压。一级高血压（即轻度高血压），也就是高压低于160，低压低于100的，可以先进行生活干预一个月，如果血压没有降低，就要听从医生建议，开始进行药物治疗。患者也可以直接在平安健康云问诊医生，随时随地就可以把血压数据告知医生，医生可以直接给出建议是需要继续用药还是调整用量。

除了日常血压监测，冬季高血压患者还需要在洗澡的时候多加注意：

1、饭后不要着急洗澡，最好饭后2小时洗澡。

因为刚吃好饭，身体血液都集中在胃肠道而导致脑部血液相对减少，且洗澡时候皮肤血管扩张，也会引起脑组织血液循环减少。

2、不宜空腹洗澡。

因为洗澡中如果出汗过多会诱发低血糖和血压骤降而出现头晕、心慌和四肢乏力等症状。

3、洗澡时间不宜超过20分钟。

洗澡时血管广泛扩张，老年人血管动脉硬化严重，自身调节血液循环功能差，容易诱发脑部及心脏缺氧，因此建议洗澡时间不要超过20分钟。

此外，平安好医生提示，平时患者还需要注意在清晨、夜间及气温骤降时注意添衣加帽。在进入温暖的室内时，也不要立即脱去外套等衣物，待身体适应室温后，再根据情况酌情减衣。避免因受凉导致气管炎、支气管炎急性发作等，引发血压波动，产生病情变化。

在饮食上，高血压患者要低盐低脂饮食，在冬日里，可以多进食富含蛋白类食物，如牛羊肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶等食物，少吃辛辣油腻食物。可多进食绿色蔬菜、香蕉、火龙果等，保持大便通畅，避免因大便秘结，用力解大便时引起血压飙升。

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