绵绵细雨潜入夜 密密甘霖润无声 在植树的大好时节 来一波春雨 恰到好处

今天雨水暂歇

气温走低

今天白天， 雨水收尾，大部转为多云。

气温方面， 10日还是“虎劲十足”的升温， 11日开始， 随着冷空气的到来， 气温跌跌不休！ 像衡水，最高气温， 24.1℃（10日） 18.3℃（11日） 14℃（12日）

累积降幅达10℃+， 三天内仿佛过了两个季节！

此时节，气温多变， 大家出门注意合理着装。

大风起！

受冷空气影响， 明天大风再次上线！ 13日白天到14日上午， 张家口、承德西部 有偏南风转西北风４到５级， 阵风６到７级。 14日夜间到15日， 北部地区有偏南风 转西北风４到５级， 阵风６级。

降水一波刚走

一波又来

明天夜间开始， 雨、雪再次登场！

雨天记得带伞哦， 虽然雨量不大，但路面湿滑， 还需注意出行安全。

惊蛰时节三宜三忌

惊蛰·三宜 保暖： 俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过 15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。 润肺： 惊蛰气候干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。适合春季养生且具有润肺功效的食物，还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。 动养： 惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。比如家中快走来锻炼身体四肢；适度的下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。

惊蛰·三忌 食酸： 唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，以养脾气。”春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，故惊蛰时节要注意少吃酸来养脾。建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物以滋养脾气，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。 熬夜： 天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。睡前可以泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，有助入睡。 躁郁： 惊蛰季节，人体的肝阳之气渐升，阴血常相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，从而导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情志方面的疾病。春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝气。

河北省主要城市预报

今天（3月12日）下午到夜间

明天（3月13日）白天到夜间

后天（3月14日）白天到夜间