“容貌焦虑”是指现代社会人们担心自己的容貌存在缺陷或不足，导致引起周围的负面评价，从而产生心理上的恐惧或担忧等消极情绪。那么，青少年的容貌焦虑缘何起?如何正确对待容貌焦虑?怎样做一个有幸福感的人?本期，记者采访了心理教师，一起来看他们有什么好的建议。

容貌焦虑缘何起

国家二级心理咨询师、漳州市未成年人心理健康辅导中心专职心理教师高莉告诉记者，今年2月，中青校媒面向全国2063名高校学生就容貌焦虑话题展开的问卷调查，结果显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑。“女生比男生更容易产生容貌焦虑。”高莉介绍，还有一项调查显示，大学生对自己的容貌满意度评分呈现一定的差异：55.29%的受访大学生给自己的容貌打3分，认为自己容貌一般，24.73%对自身容貌较为满意，打出4分，仅有7.87%表示十分满意，选择满分5分;另有9.66%的受访者表示不太满意自己的容貌，2.45%表示非常不满意。

高莉认为，除了大学生，如今越来越多的中学生也存在一定的容貌焦虑。对于青少年群体，由于他们的自我意识还不稳定，价值观正处于形成和建立阶段，自我评价容易受外界的影响和干扰，尤其是在当今网络发达的现代社会，以“颜值”为导向的价值取向深深影响着青少年群体，因此，“害怕自己不够好看”“担心别人看到自己身上的瑕疵”“害怕被评价”等情绪容易困扰着他们。在这样的认知和情绪影响之下，许多中学生会过度注重容貌的打扮，例如：购买超出自己经济能力范围的衣物或首饰，出门前需要大量的时间进行精心化妆打扮，或者不科学地节食等，这些行为导致不少学生因此影响了正常生活与学业。

“容貌焦虑的背后，主要是缘于个体的自我认知偏差以及对负面评价的恐惧和担忧。”高莉说，“在这种认知偏差的影响下，个体往往对自己的容貌有着过于苛刻的要求，容易过度放大自身容貌的缺点，或将某些容貌上的‘特点’赋予消极的评价。比如‘单眼皮不如双眼皮好看’或者‘一黑毁所有’等。”高莉介绍，长期的自我认知偏差会逐渐导致个体的自卑心理，从而引发容貌焦虑。另一方面，处于青春期的孩子容易出现“假象观众”的信念，即“相信他的一举一动都被关注和评价着，因此当他认为别人对他评价不高时，他就会联想到自己在群体中的地位，因而影响到青少年的价值感和归属感”。因此，为了避免被负面评价，青少年往往过分夸大容貌的作用，花过多的精力去关注自己的容貌。

焦虑可以成为变美的动力

漳州一中专职心理教师吴茹虹认为，有容貌焦虑的孩子通常会过度关注自己的容貌，放大自己的小缺陷，因觉得自己不够好看而缺乏自信，产生自卑心理。“对于处在青春期的孩子们来说，他们会更在意自己的外在是否美丽帅气，想以更美的形象和更好的姿态出现在他人面前，获得他人赞赏的眼光，这是正常的心理发展过程。”吴老师介绍，“适当”的焦虑可以成为孩子变美变强的动力，让孩子正视自己的不完美，做出努力，来成为更好的自己。

“如何引导孩子正确对待容貌焦虑?”记者问。吴老师建议，首先要帮助孩子培养正确的审美观，告诉孩子美是有多样性的，外在的美丽可以复制，而内在的文化素养却不容易拥有。“家长要让孩子明白美不仅可停留在容貌上，更是藏在一个人的气质中。可以鼓励孩子加强内心建设，通过多读书，发展兴趣爱好等方式，不断开阔视野，成为更好的自己。”接着，要引导孩子发现自己的闪光点和独特美，学会自我欣赏，增强自信心，“可能你有点儿胖，但你性格可爱，朋友很多;可能你有点儿矮，但你很幽默，总能逗人开心”，在看到自己缺点的同时也看到自己的优点，引导孩子用心审视自己，挖掘自己的优点，在平常的学习生活中，我们也可以多给孩子一些表扬，给孩子一些信心;第三，要让孩子认识到自己是独一无二的，世界上本就没有完美无缺的脸，就算长得普通，也是没人可以取代的。容貌焦虑是自己给自己的，当孩子能够意识到美不是单一的，美不止在于容貌，每个人都有自己的独特美时，那他们就能够摆脱容貌焦虑，做最美的自己。

“腹有诗书气自华”值得追求

高莉认为，与其花时间去纠结容貌问题，不如调整自己对美的认知，内外兼修，因为“腹有诗书气自华”更值得追求。她引用心理学家阿德勒的话：“太在意别人的视线和评价，才会不断寻求别人的认可。对认可的追求，才扼杀了自由。由于不想被任何人讨厌，才选择了不自由的生活方式。换言之，自由就是不再寻求认可。”高莉建议可以读一读世界著名小说《简·爱》。“小说里女主人公简·爱是个其貌不扬的女子，容貌平平，出身平庸。她在罗彻斯特家当家教，与男主人公产生了爱情。与出身贵族、财富不菲的罗彻斯特比起来，他们在一起显然门不当户不对，然而，面对这些差异，简·爱一直都是不卑不亢。正是这份自信，才让她的身上仿佛笼罩着光芒，熠熠生辉，光彩夺目，深深吸引了男主人公罗彻斯特。”

“自律的作息、健康的生活方式、得体的衣着妆容都能帮助大学生变得更好。”家住市区的王同学认为自己长相一般，但从不因为容貌的问题焦虑。她告诉记者，身边的确有不少同学，每天会花很长时间进行化妆、锻炼、减肥等等。 “人的魅力最终来源并不是美貌。‘腹有诗书气自华’才应该是学生更为重要的追求。因为有幸福感的人并不一定是美丽的人，而是心灵丰富的人。”王同学说。(本报记者 苏水梅)