在科技发达的互联网时代，智能手机中充斥着各式App，QQ、微信、抖音、小红书……现代化的传播手段无一不在向受众传递各种碎片化信息。每天，不计其数的信息不断冲刷人们的神经，让其产生新鲜感和愉悦感。然而，当身边环绕的一些信息突然消失或大量繁杂的信息无法被大脑分解消化时，人们会产生焦躁、恐慌、紧张、判断能力下降等一系列心理反应，甚至身体出现头晕、胸闷、呕吐等生理性症状，这些现象都称为信息焦虑。

不少年轻人开始尝试运用“数字极简”指导生活，以求缓解信息焦虑。

信息焦虑

似乎成为一种“时尚病”

在快节奏、高效率的社会环境下，信息的易获取性的确在一定程度上消除了信息的不对称，提升群众对外界事物的认知能力，真正实现“秀才不出门，全知天下事”。但利用碎片化的时间获取大量信息，看似是性价比很高的一件事，却引发了一场“信息浩劫”。

“如果脱离了手机，我感觉就跟脱离了这个世界一样。”一名在校大学生小林告诉记者。现如今大多数在校学生只能通过手机或电脑浏览碎片化信息，获取世界的新变化。

爆炸式的信息增长和个人信息需求的有限接受和吸收水平的相互矛盾，便是催生信息焦虑的根源。

“每天早上起床的第一件事就是打开电脑，在机器的启动间隙，才匆匆刷牙、洗脸、吃早点。当我获得新闻线索后，需要不断地在网上寻找相关资料，还需时刻与编辑、采访者保持沟通，生怕错过有用的信息。”从事新闻采编工作的李先生如是说。每当临近夜晚入眠时，他总觉得脑袋中装了数不清、理不完的信息，这种情况时常令他感到急躁，甚至失眠。他感叹，自己仿佛身陷通讯设备的桎梏中。

如今，信息过量引发的焦虑逐渐增多，越来越多的人自述陷入其中难以自拔，而从事IT、金融、商务等接触互联网较多的行业白领更是如此，这似乎成为一种“时尚病”。知乎上“如何缓解信息焦虑?”的话题讨论热度居高不下;微博上不乏受到“手机焦虑症”困扰的网民抱团取暖;豆瓣上更有网友组建“数字极简”主题小组对抗信息焦虑。

“数字极简”

成为应对信息焦虑的新方式

时下，互联网上关于信息焦虑的探讨并不少。“阅览量太大，大到带给你更多的是压力而非获取信息的愉悦。”有网友认为，大多数人害怕错过重要信息的心理是杞人忧天，越是身处信息泛滥的时代，专注就越为重要。

为了缓解信息焦虑，不少网友提到了“卸载”“用回老人机”“关闭App推送提醒”等方案，但都并不能真正解决问题，只要心里仍想使用某个App，容易重蹈覆辙，显然治标不治本。

运用“数字极简”来指导生活应避免花费过多时间关注与自身需求无关的信息，为人脑减负。“刚尝试‘数字极简’生活时感觉非常不适应，但减少接触这些不必要的信息，自己的专注力上来了，慢慢地也就习惯没有电子产品的生活了。”正在准备教招考试的闽南师范大学毕业生小柯告诉记者，原先在备考间隙，他喜欢点开娱乐类短视频App，一看就是一小时，本末倒置。为减少在手机上花费的时间，他尝试过许多办法：邀请同学一起“彼此监督”、卸载B站、抖音、微博，关闭微信朋友圈，并下载了提醒自己保持专注的软件。

美国学者、计算机科学博士卡尔·纽波特在《数字极简主义：在嘈杂的世界中选择专注的生活》一书这样描述，重新检视自己认为有意义的事物，合理利用科技产品，省下时间、集中精力去向人生目标迈进。同时，学会选择更易带来价值感、成就感的休闲方式，填补无所事事时的空虚，以免被动看手机。

如今，年轻人积极践行“数字极简”，既是回溯性的释压，也是进步性的生活。

(☉本报记者 丁汉钦 文/图)