而现代医学认为，对不少人尤其是体质本身就较为虚弱的老年人、孕产妇、婴幼儿及心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者来说，寒冷或骤降的气温，很容易导致呼吸道、消化道感染，加重高血压以及冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。因此，冬天如何科学防寒保暖十分重要。

重点部位 注意防寒

穿衣御寒要讲究方法，尤其要护住头、脖子、腰、膝盖、脚等几个容易暴露在外的重要部位。“这些部位多处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦被寒气侵袭，容易引发感冒、腹泻、颈椎病等各类疾病。”泉州市医药研究所所长洪如龙说。

中医认为“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部走散。冬季不重视头部保暖，容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。高血压、高血脂等慢性病患者，头部受寒血管收缩，易引起血压飙升而发生脑卒中。因此，建议大家天冷时出门戴一顶帽子，以毛线、毛呢材质为佳;帽子戴上后不宜太紧，最好能插进一根手指;此外要避免湿着头发出门或入睡。

脖子是人体的“要塞”，有很多重要血管和穴位，如颈椎上有大椎穴、风池穴等。一旦颈部受寒，可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛，诱发落枕、感冒、颈椎病等。让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。

中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人群中较高发的寒湿性腰痛，主因就是腰部受风寒侵袭所引起，在阴雨天会加重不适感。而对女性而言，腰部受寒易引起气滞血瘀，影响卵巢等生殖系统的机能。

此外，与腰部相对应的腹部的肚脐也是重点防护对象。寒气如果通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的就是肠部，易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。因此，冬天最好穿件高腰内裤或长裤，上衣避免太短，都有助腹部和腰部的保暖。

膝关节没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，对温度和湿度都非常敏感。膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。寒冬时节一定要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。

双脚离心脏最远，血液供应少，如果长时间受凉，不但容易长冻疮，还可能引发痛经、腹痛等。体弱的人最好常年穿着袜子，切勿光脚在地板上走，冬天在家宜穿厚软的绒鞋;勿蹚水，鞋袜湿了尽快更换。

少食生冷 多吃温补

中医认为“形寒饮冷则伤肺”，平时容易咳嗽的患者，如慢性支气管炎患者，受凉遇冷或饮食生冷，很容易诱发咳嗽。“寒主痛”，寒邪容易导致疼痛类疾病发作。头痛、胃痛、痛经、腰椎间盘突出、腰腿疼痛类疾病，也具有遇寒加重、复发的特点。

饭后，人的手脚温度会稍微提高。因此，想让手脚温暖起来的人，要多吃一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要谨慎食用。此外，可适当吃一些促进血液循环的食物，如芝麻、花生、洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。