迎来新学期开学生活学生如何应对“开学综合征”

2022-04-14 10:01:39 来源：深圳商报

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近日，深圳中小学生相继返校。迎来新学期的开学生活，学生们如何应对“开学综合征”?

人们把一些学生开学时的情绪、行为问题以及各种身心症状称为“开学综合征”。

深圳福田区慢性病防治院临床心理科医生李丽红表示，以下原因与孩子出现开学综合征有一定关联。一是与难以适应学习，与学业压力有关。二是对电子产品依赖产生的“戒断反应”。三是对特殊阶段的压力所致。比如，中小学生会面临小升初、中考、高考等学业压力，大学生则会面临升学或毕业找工作的压力。在这些特殊的阶段，学生们可能会因为过大的心理压力产生紧张、焦虑等心理反应，严重的甚至会出现适应障碍。

李丽红介绍说，大部分孩子都可以比较顺利地适应新学期的学习生活。在临床心理门诊工作中，有一小部分孩子出现了适应障碍。

这是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化等，但并不出现精神病性症状。

那么，应该怎么克服开学“综合征”?李丽红强调，家长首先应该帮孩子做好“收心”工作，可以很好地减少开学综合征的现象，提升孩子的学习效率。具体有以下建议：

一是调整作息，养成良好的生活习惯。二是改善学习方法。课前做好预习，上课集中注意力听讲，课后进行必要的整理。三是学习情绪调节的方法。四是调整好认知，给自己积极的心理暗示。

李丽红特别提示：如果出现自己和家人都解决不了的心理或精神问题，要记得求助专业的心理医生。(记者赵鸿飞)