四种现象暗示免疫力低下几个妙招教你增强免疫力

2021-12-27 14:22:07 来源：东南早报

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气温稍有变化就感冒发烧，是不是免疫力低?加班熬夜，经常感到疲劳，是不是免疫力低?吃好睡好心情好，就能提高免疫力?平时，“免疫力”三个字经常被大家提起。免疫力一旦下降，各种不适就会接踵而来。那么，免疫力到底是什么?怎么做才能增强免疫力呢?

不当生活方式削弱免疫力

临近年底，各种会议及工作扑面而来。市民谭先生已经连续熬夜加班数日，最近总觉得四肢乏力、昏昏欲睡，近两日头晕头疼、腹痛腹泻、打喷嚏等症状也接踵而至。到医院就诊后，医生说他因经常熬夜导致免疫力低下患上感冒，并叮嘱他注意规律生活，加强锻炼身体。“免疫力到底是什么?是不是就是平常我们所说的抵抗力?为什么熬夜会导致免疫力下降?”谭先生很疑惑。

对此，专家表示，免疫力并不完全等于抵抗力。抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)等众多能力。简单来说，免疫力就是人体自身的一种防御机制，其作用是抵抗外在风险。比如说抵御有害细菌等对人体的侵害。造成免疫力低下或下降的因素很多，其中有不少是由不当生活方式造成的。其中最常见的诱因就是熬夜。按中医理论，这就是消耗人的阳气。另外，暴饮暴食也会造成人体免疫力下降。还有一些人因为种种原因长期饮食不规律或消化不良，引起脾胃虚弱，进而造成免疫力下降。

“随着生活节奏的加快，很多人的夜生活会持续至次日凌晨一两点。更有甚者，他们会选择晚上工作，白天睡觉。殊不知，久坐室内、缺乏运动、频繁熬夜，会导致人体免疫力低下，身体素质变差。”专家指出，经常熬夜的人容易出现心悸、虚汗、乏力，轻者容易感冒，重者有猝死的情况发生。

四种现象暗示免疫力低下

据了解，除去个案，人人都有免疫力，只不过有强弱之分。免疫力强的人，抗病能力和恢复能力都要强一些。一般老年人和儿童免疫力弱一些，而青壮年的免疫力相对要强一些。如果免疫力下降，人体会有以下几种表现。

首先，经常感到疲劳。工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，到医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后情况缓解，可持续不了几天疲劳感又出现。这就是人体免疫力下降的表现。

其次，感冒不断。感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就会打喷嚏，而且感冒后要过好长一段时间才能恢复。

再其次，伤口易感染。身体哪个部位不小心划伤后，几天之内伤口会红肿甚至流脓，往往要拖许久才能好;或者某个部位长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。